Melukis adalah salah satu kegiatan yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental kita. Manfaat melukis untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran sudah terbukti secara ilmiah. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa melukis dapat menjadi terapi yang efektif untuk meredakan stres dan kegelisahan.
Menurut psikolog Stephanie Sarkis, Ph.D., melukis dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan stres. Dalam wawancara dengan Psychology Today, Sarkis mengatakan, “Melukis dapat membantu menciptakan suasana hati yang tenang dan fokus, sehingga pikiran kita tidak terus-menerus dipenuhi oleh masalah-masalah yang menyebabkan stres.”
Selain itu, melukis juga dapat menjadi bentuk meditasi aktif yang membantu menghilangkan tekanan dan ketegangan yang kita rasakan. Menurut psikolog dan penulis Anita Louise, “Melukis memungkinkan kita untuk mengalami keadaan aliran (flow) yang membuat pikiran kita menjadi tenang dan rileks. Aktivitas ini memungkinkan kita untuk fokus pada penciptaan, bukan pada masalah-masalah yang memicu stres.”
Tidak hanya itu, melukis juga dapat meningkatkan kreativitas dan ekspresi diri kita. Dengan melukis, kita dapat mengekspresikan perasaan dan emosi kita dengan cara yang lebih visual dan artistik. Hal ini dapat membantu kita untuk lebih memahami diri sendiri dan mengatasi konflik internal yang menyebabkan stres.
Jadi, jangan ragu untuk mulai melukis sebagai salah satu cara untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas kreatif ini, kita dapat merasakan manfaat positif bagi kesehatan mental kita. Sebagai kata penutup, seperti yang dikatakan oleh seniman terkenal Pablo Picasso, “Seni mengobati jiwa yang sakit.” Ayo mulai melukis dan rasakan manfaatnya sekarang!